私たちの体をつくるうえで欠かせない栄養素の一つが「たんぱく質」です。 筋肉をつけたい方だけでなく、健康な体を維持したいすべての人に必要な栄養素です。今回は、たんぱく質の働きや不足・摂りすぎの影響、おすすめの食品についてご紹介します。 たんぱく質とは？ たんぱく質は、筋肉・骨・皮膚・髪・内臓・血液など、体のあらゆる組織を...

「腰が痛いから湿布を貼っておこう。」「肩こりにはとりあえず湿布！」 このように、湿布は身近な痛み対策として多くの人が利用しています。しかし一方で、 「湿布って本当に効くの？」 「気休めじゃないの？」 「貼るだけで治るの？」 と疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。 今回は、湿布の効果や役割についてわかりや...

良い脂と悪い脂を知って健康な体づくりを！ 「脂質は太るからできるだけ控えたほうがいい」そう思っていませんか？ 実は脂質は、私たちの体に欠かせない三大栄養素の一つです。大切なのは**脂質を減らすことではなく、『どんな脂を選ぶか』**です。 脂質の3つの役割 脂質には次のような働きがあります。 エネルギー源になる 細胞膜や...

こんにちは！今回は、普段何気なく口にしている「糖質」についてお話しします。 「糖質制限が流行っているから糖質は控えた方がいい」「糖質を摂ると太る」 そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの身体にとって欠かせない大切な栄養素です。 糖質とは？ 糖質は三大栄養素のひとつで、身体を動かすための...

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パーキンソン病とは、脳の中のドーパミンという物質が不足して起こる、運動の障害が中心の病気です。 ゆっくり進行していくのが特徴です。 主な症状（4大症状） 手足のふるえ（安静時振戦） じっとしている時に震えやすい 動作が遅くなる（動作緩慢） 歩く・立つ・着替えるなどが遅くなる 筋肉がこわばる（筋強剛） 体が固く感じる、動...

マッサージとは マッサージとは、手や指を使って筋肉や皮膚に刺激を与え、筋肉のコリをほぐし、血行を促進する施術です。 肩こりや腰痛、全身の疲労感など、日常生活で起こりやすい不調のケアとして広く利用されています。 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、立ち仕事、運動不足などにより、筋肉は緊張し血流が悪くなりがちです。...

アイシングとは アイシングとは、氷や冷却材で患部を冷やし、痛み・腫れ・炎症・内出血を抑える応急処置です。 特に　 捻挫・打撲・肉離れ・突き指・スポーツ外傷 などの急性外傷の初期対応として重要です。 アイシングの目的（なぜ冷やすのか） 炎症を抑える 血管を収縮させ、腫れや熱感を軽減 痛みを軽減する 神経の興奮を抑え、痛み...

内側上顆炎とは 内側上顆炎は一般的に「ゴルフ肘」と呼ばれます。ゴルフ肘とは呼ばれているものの、実際はゴルフのプレイヤー以外にも手首や肘をよく使う人は発症する可能性があります。 例を挙げるならば、「野球をよくする人」「テニスをよくする人」「力仕事をよくする人」などです。 肘の内側に付着している「前腕屈筋群」と言われる筋肉...

腱板損傷とは 肩の関節にある腱板と呼ばれるインナーマッスルが、何らかの原因で傷がつき、うでを動かす時に肩に痛みが出る状態のことを言います。重症化すると腱板が断裂してうでを挙げられなくなることもあります。手をついた時の衝撃で急性に腱板損傷をおこすこともあれば、加齢などによる腱の摩擦の増加により徐々に鍵盤損傷をおこすことも...