良い脂と悪い脂を知って健康な体づくりを！ 「脂質は太るからできるだけ控えたほうがいい」そう思っていませんか？ 実は脂質は、私たちの体に欠かせない三大栄養素の一つです。大切なのは**脂質を減らすことではなく、『どんな脂を選ぶか』**です。 脂質の3つの役割 脂質には次のような働きがあります。 エネルギー源になる 細胞膜や...
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栄養の記事一覧
こんにちは！今回は、普段何気なく口にしている「糖質」についてお話しします。 「糖質制限が流行っているから糖質は控えた方がいい」「糖質を摂ると太る」 そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。しかし、糖質は私たちの身体にとって欠かせない大切な栄養素です。 糖質とは？ 糖質は三大栄養素のひとつで、身体を動かすための...
１日に必要なタンパク質は「ササミ４本分」 １日に必要なタンパク質量は「体重１kgあたり０．８g」です。 ６０kgの人は６０×０．8gですので「48g」となります。 鶏のささみ肉一本（50g）あたり12gのタンパク質が含まれるので４本食べれば１日に必要なタンパク質量が摂れると言えますね。 からこ鳥のササミだけでは飽きるし...
