筋・筋膜性腰痛とは 筋・筋膜性腰痛は、腰に過剰な負荷がかかり、腰回りの筋肉や筋膜が損傷することで腰の痛みを引き起こす疾患です。重いものを持ったとき、スポーツで腰に負担がかかる動きをした時などに発症することが多いですが、長時間の中腰姿勢や反り腰などの姿勢不良が原因で徐々に腰痛を発症するケースもあります。筋肉・筋膜が原因で...

まずはやってみよう！ https://www.youtube.com/watch?v=wL5qH0mQNVk 解説 ポイント① 握った拳を開かないようにする ポイント② 肘が曲がらないように意識する。 対象となる人 対象となる人 腕に疲労感がある人 デスクワークが多い人 重い荷物を持つことが多い人 スマホ操作をよくする...

鍼治療について 鍼治療（はりちりょう）とは、東洋医学に基づく伝統的な治療法で、髪の毛よりも細い金属製の鍼（はり）を皮膚に刺して体の特定のツボ（経穴：けいけつ）を刺激することで、痛みの緩和や体調の改善を図る療法です。中国医学が起源で、日本では「鍼灸（しんきゅう）」として独自に発展してきました。 鍼治療の効果 鍼治療の効果...

変形性膝関節症とは 変形性関節症とは膝の関節にある軟骨（クッションの役割を果たすもの）が、加齢や筋力低下によりすり減ることによって痛みが生じている状態を言います。多くは５０代に発症し、男女比はほぼ１：３です。８５%は一般的にO脚と言われる変形になります。 病態・症状 〜病態〜 膝の関節の間にある軟骨（クッションの役割を...

腱鞘炎になりにくいのは「両手持ち人差し指タイプ」 「両手持ち人差し指タイプ」は腱鞘炎のリスクが最も低いです。 まず腱鞘炎ってどうしてなるの？なりやすい人は？対策はできる？実際なってしまったらどうしたらいい？この記事ではスマホ操作における腱鞘炎のリスクと対策について説明していきます。 腱鞘炎ってどうしてなるの？ 腱（一般...

１日に必要なタンパク質は「ササミ４本分」 １日に必要なタンパク質量は「体重１kgあたり０．８g」です。 ６０kgの人は６０×０．8gですので「48g」となります。 鶏のささみ肉一本（50g）あたり12gのタンパク質が含まれるので４本食べれば１日に必要なタンパク質量が摂れると言えますね。 からこ鳥のササミだけでは飽きるし...