なにをどのくらい食べれば良い？
１日に必要なタンパク質量は「体重１kあたり０．８g」です。
６０kgの人は６０×０．8gですので48gとなります。
鶏のささみ肉一本（50g）あたり12gのタンパク質が含まれるので４本食べれば１日に必要なタンパク質量が摂れると言えますね。
からこ
鳥のササミだけじゃ飽きるし、肉が嫌いな人はどうするの？
からお
タンパク質は肉以外からも摂れるんだよ。いくつか例をあげるね
タンパク質を多く含む食品
・鳥のササミ（２００g）→タンパク質量（４８g） ・鳥むね肉（２００g）→タンパク質量（４８g） ・マグロ刺身（２００g）→タンパク質量（４８g） ・カツオ刺身（２００g）→タンパク質量（４８g）
見てわかる通り１gあたりのタンパク質量は鳥のササミ、鶏むね肉、マグロ刺身、カツオ刺身ともにほぼ同じになっています。お好みのものから試してみるといいでしょう。
※品種や、旬によって多少タンパク質量が変化します。
