なにをどのくらい食べれば良い？ １日に必要なタンパク質量は「体重１kあたり０．８g」です。 ６０kgの人は６０×０．8gですので48gとなります。 鶏のささみ肉一本（50g）あたり12gのタンパク質が含まれるので４本食べれば１日に必要なタンパク質量が摂れると言えますね。 からこ 鳥のササミだけじゃ飽きるし、肉が嫌いな人...